Jak nejlépe zhubnout v zimě

Zhubnout v zimě může být náročnější než v létě. K tomu přispívá několik faktorů, od nepříznivého počasí, zhoršené psychiky až po svátky plné dobrého jídla a pití. Zkuste to však letos jinak a zhubněte v zimě.

Proč se nám v zimě nedaří zhubnout?

1) Kratší dny a méně slunečního světla mohou vést k poklesu nálady a energie, což může ztížit dodržování zdravého životního stylu. Stejně tak má v zimě jen málokdo chuť na studené zeleninové saláty nebo třeba smoothie ke snídani.

2) Počasí je chladnější, takže je méně pravděpodobné, že se vydáte na procházku nebo na jiné aktivity, které vám pomohou spálit kalorie. Co takhle vyřešit to členstvím ve fitness klubu?

3) Vánoce a Silvestr jsou často spojeny s přejídáním a konzumací nezdravých potravin. Ke svátkům patří návštěvy s přáteli, párty a třeba také zimní dovolené se spoustou dobrot.

Jak na to

I přes tyto výzvy je však možné zhubnout i v zimě. Víte, co přesně dělat? Zaměřte se na zdravou stravu. Základem úspěšného hubnutí je zdravá strava. Jezte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vybírejte si libové bílkoviny a zdravé tuky.

• Omezujte sladkosti, zpracované potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru. Mějte po ruce zdravé svačiny. Když vás přepadne hlad, je lepší sáhnout po jablku než po čokoládě.

• Snažte se být také aktivní. Fyzická aktivita je dalším důležitým faktorem pro hubnutí. Snažte se alespoň 30 minut denně věnovat fyzické aktivitě. Pokud je venku příliš chladno, můžete si užít cvičení v pohodlí fitness klubu nebo vyzkoušejte sálové lekce.

• Najděte si aktivitu, která vás baví. Bude pak pravděpodobnější, že ji budete pravidelně provozovat. Snažte se na sebe příliš netlačit a buďte ve svém snažení trpěliví. Změna životního stylu trvá čas. Nečekejte, že zhubnete 10 kilogramů za týden.

• Je důležité si stanovit realistické cíle. Pokud si budete klást příliš vysoké cíle, může to vést k frustraci a vzdání se. Můžete si například stanovit, že zhubnete 1 kilogram týdně. Pokud se vám nepodaří splnit svůj cíl, nevzdávejte to. Snažte se najít i způsoby, jak se relaxovat a snížit stres.